Sau một ngày làm việc căng thẳng, việc thư giãn đúng cách là điều cần thiết để duy trì sức khỏe và tinh thần lạc quan. Bạn có thể bắt đầu bằng việc đi bộ ngắn 15 phút, hít thở sâu hoặc nghe nhạc nhẹ để cơ thể thả lỏng.
Một cách khác là thực hành thiền trong 10 phút. Thiền giúp não bộ “làm mới” và giảm hormone căng thẳng.
Nếu bạn thích hoạt động, hãy tham gia lớp yoga hoặc thể dục nhẹ – điều này không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp ngủ sâu hơn vào ban đêm.
Ngoài ra, đừng quên dành thời gian cho sở thích cá nhân như đọc sách, nấu ăn hay trồng cây. Những hoạt động nhỏ này giúp tâm trí thư giãn và mang lại niềm vui sau giờ làm việc.